همانطور که نمودار نهال شلیل زودرس نشان می دهد، شلیل ها کالری و چربی کمی دارند اما فیبر، ویتامین C، نیاسین، پتاسیم و مس بالایی دارند این مواد مغذی برجسته هستند، اما میوه همچنین حاوی مقادیر کمتری ویتامین A و E به همراه چندین ویتامین B غیر از نیاسین است علاوه بر این، شلیل دارای مقادیر کمتری از سایر مواد معدنی است.
این میوه همچنین سرشار از فیتوکمیکال ها است، ترکیبات موجود در گیاهان که از طریق خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی، اثرات ارتقاء سلامتی دارند.
این میوه همچنین دارای فیبر بالایی است که باعث احساس سیری می شود و به کاهش پرخوری کمک می کند.
در سال 2020 یک منبع مورد اعتماد شلیل خشک شده تحقیقاتی را بررسی کرد که چگونگی تأثیر مصرف میوه بر وزن زنان را بررسی کرد این مطالعه به 73737 زن اشاره کرد که هر وعده روزانه میوه را با کاهش متوسط 0.6 پوند (پوند)، یا 0.27 کیلوگرم (کیلوگرم) مرتبط دانست این بررسی همچنین به مطالعه ای بر روی 40415 زن اشاره کرد که هر وعده روزانه میوه را با کاهش میانگین 0.5 پوند (0.24 کیلوگرم) مرتبط دانست هر دو مطالعه در طول 4 سال انجام شد.
این میوه به میوه خشک شلیل خصوص منبع قابل اعتماد فراوانی از نظر ویتامین C، نیاسین، مس، پتاسیم و فیبر است همچنین حاوی لوتئین، زآگزانتین و سایر مواد شیمیایی گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است علاوه بر این، کالری و چربی کمی دارد.
مزایای سلامتی شلیل عبارتند از:
ترویج مدیریت وزن
بهبود سلامت پوست
کاهش فشار خون
تقویت ایمنی
افزایش طول عمر
کمک به پیشگیری از سرطان
به خواندن ادامه دهید تا درباره فواید شلیل برای سلامتی و محتوای غذایی آن بیشتر بدانید.
- منابع:
- تبلیغات:
